El sistema de ejercicios que realizamos en los gimnasios "30minutos" ha demostrado ser uno de los sistemas más útiles y cómodos para la mujer de hoy, preocupada cada vez más por su sald y bienestar. En estas líneas queremos ofrecerte algunas recomendaciones para sacar el máximo provecho del ejercicio que se realiza en el centro.

TODO EL TRABAJO SE REALIZA EN 30 MINUTOS. En este tiempo se realiza calentamiento, trabajo de fuerza, cardiovascular, enfriamiento y estiramientos. A diferencia de otros gimnasios, no hay que esperar a que las máquinas estén libres. Puedes entrar en cualquier punto del circuito donde haya un hueco.

ES UN SISTEMA DE MAXIMA EFECTIVIDAD. El circuito 30 minutos combina ejercicio cardiovascular con ejercicio de fuerza. Esto incrementa mucho la efectividad del entrenamiento, y reduce la cantidad de tiempo que dedicas al mismo. Por lo tanto, sacas mucho mas beneficio de cada ejercicio que realizas.

¿Por que? Con las máquinas hidraulicas, realizas trabajo de ida y vuelta. A diferencia de los sistemas de trabajo con pesas tradicionales que solo te permiten trabajar en una dirección. Es lo que se llama trabajo de "Doble trayectoria" . En cada ejercicio, empujas utilizando un grupo muscular y tiras utilizando otro distinto. Por lo tanto, estás trabajando con más intensidad de lo normal, y esto hace que suba tu ritmo cardiaco a un nivel más alto.

	Los puestos de ejercicio aeróbico ayudan a mantener el ritmo cardiaco alto mientras das un respiro a tus músculos. Es bueno que los músculos reposen al menos 30 segundos después de cada sesión de repeticiones en la máquina. Es importante reseñar que el trabajo con máquinas hidráulicas no hipertrofia el músculo, y por lo tanto no genera volumen, sino tonificación y endurecimiento.
Disponemos de un servicio de fotodepilación compuesto por un sistema de luz pulsada o IPL realizado por un técnico especializado, consiguiendo una depilación permanente y progresiva. Y por último hemos puesto en marcha el servicio de dietética con un profesional colegiado. Un servicio con el que conseguirás perder peso y mejorar tu figura.